OBESIDAD INFANTIL
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¿Qué es la obesidad?
La obesidad ocurre cuando el peso de un niño sobrepasa lo que es saludable para su edad, altura y género. Esto sucede si su niño obtiene, de los alimentos que consume, más calorías que las que puede quemar. Un niño es obeso cuando su Indice de Masa Corporal (IMC) es superior al 95% del que debería ser para su edad y género.
¿Cuáles son los riesgos de la obesidad?
La obesidad puede causar muchas afecciones de salud. El proveedor de salud de su niño puede ordenarle exámenes para averiguar algunos de estos problemas. Algunas afecciones se pueden desarrollar durante la infancia. Otros problemas pueden aparecer cuando su niño sea un adulto. La obesidad podría causar lo siguiente:
Enfermedades del corazón, hipertensión y colesterol alto
Asma
Artritis, dolor en rodillas y caderas
Apnea de sueño (episodios en los cuales deja de respirar cuando duerme)
Diabetes
Periodos menstruales anormales y otros problemas hormonales en niñas.
Enfermedades del hígado o de la vesícula biliar
Autoestima baja, estar bajo acoso escolar
Enfermedades del corazón, hipertensión y colesterol alto
Asma
Artritis, dolor en rodillas y caderas
Apnea de sueño (episodios en los cuales deja de respirar cuando duerme)
Diabetes
Periodos menstruales anormales y otros problemas hormonales en niñas.
Enfermedades del hígado o de la vesícula biliar
Autoestima baja, estar bajo acoso escolar
Depresión y trastornos alimenticios
Mayor riesgo de obesidad en edad adulta
¿Qué hacer para ayudar al niño a bajar de peso?
- Mejorar la alimentación.
- Cumpla con un horario de tres (3) comidas al día y una (1) o dos (2) meriendas nutritivas. Las comidas y las meriendas deberían estar entre dos (2) a cuatro (4) horas una de la otra. Se deben hacer las comidas sentados en la mesa.
- Ofrezca agua entre comidas. Limite el consumo de gaseosas, bebidas deportivas y jugos de frutas.
- Limite las comidas rápidas y comidas de restaurante ya que en estos sitios, por lo general, los alimentos tienen un gran contenido de calorías.
- Aumentar la actividad física.
- Anime a su niño para que se mantenga activo por sesenta (60) minutos la mayoría de los días de la semana. Busque deportes o actividades que son divertidas para su niño, como montar en bicicleta, nadar, o correr.
- Limite a una (1) o dos (2) horas el tiempo que pasa viendo la televisión, jugando video-juegos y en la computadora al día. No permita que su niño tenga un televisor en su cuarto. No permita que su niño coma enfrente del televisor o computadora.
- Cumpla con la hora fijada para ir a la cama. Asegúrese que su niño duerma por lo menos ocho (8) horas cada noche. Los horarios para ir a dormir que no son consistentes pueden afectar el peso corporal de su niño.
- Consulte con su médico si debe ver a una dietista. Este profesional puede crear un plan de control de peso para su niño.